J’ai récemment traversé des problèmes de santé. Je vis avec la colite ulcéreuse, une affection inflammatoire du gros intestin, et j’ai vécu la pire poussée que j’aie eue depuis plus de 20 ans. J’ai passé de nombreux jours au repos, principalement à dormir. Pendant cette période, j’ai pensé à Jiro Murai, le fondateur du Jin Shin Jyutsu (JSJ), et j’ai senti que c’était un moment propice pour pratiquer les mudras JSJ.

En 1912, à l’âge de 26 ans, Murai est tombé gravement malade. Malgré les traitements de nombreux médecins, son état s’est aggravé. Il a finalement été déclaré incurable et considéré comme en phase terminale. À sa demande finale, il a demandé à sa famille de le transporter sur une civière jusqu’au chalet familial à la montagne, où il souhaitait rester seul pendant sept jours.

Pendant ce temps, Murai a jeûné, médité et pratiqué diverses postures des doigts. Il passait par des moments de conscience et d’inconscience et ressentait un froid intense. Cependant, le septième jour, il a ressenti une chaleur soudaine et puissante dans tout son corps. Lorsque cette chaleur s’est estompée, il a ressenti un calme profond et une paix intérieure. À sa grande surprise et à celle de tous, il fut complètement guéri.

Que sont les mudras ?

Les mudras sont des gestes symboliques des mains ou des positions des doigts, pratiqués par les yogis, les danseurs et les chercheurs spirituels. Ils servent à soutenir la méditation, à concentrer l’attention et à transmettre un sens spirituel à travers le corps. Bien que leurs origines exactes soient inconnues, les mudras existent depuis des milliers d’années et apparaissent dans de nombreuses cultures et traditions spirituelles, notamment l’hindouisme, le bouddhisme, le christianisme, les hiéroglyphes égyptiens, les rituels tantriques, l’art romain, le taoïsme, les arts martiaux asiatiques et la danse classique indienne.

Selon la tradition, les mudras peuvent être utilisés pour diriger l’énergie subtile, transmettre des enseignements de manière symbolique ou soutenir la guérison. Certaines pratiques leur attribuent même des qualités mystiques ou psychiques. Au cœur de leur fonction, les mudras constituent toutefois une forme de communication non verbale entre le corps, l’esprit et l’âme.

(Source et pour plus de contexte, voir « An Introduction to Mudras »)

Mon expérience avec les mudras Jin Shin Jyutsu

Je n’ai pas jeûné ni séjourné dans un chalet à la montagne. Je suis restée principalement dans ma chambre. Cependant, inspirée par l’histoire de Murai, j’ai décidé de pratiquer les mudras qu’il utilisait et d’observer ce qui se passait. Sachez également que j’ai pratiqué d’autres flux Jin Shin Jyutsu pour soutenir ma guérison.

Voici les huit mudras Jin Shin, accompagnés de mon expérience personnelle en les pratiquant :

Mudra #1 : Expulser les fardeaux et blocages

Comment le pratiquer :
Tenez légèrement le côté paume du majeur gauche avec le pouce droit. Placez les autres doigts de la main droite sur le dos du majeur gauche. Après quelques minutes, changez de main et répétez le même geste.

Bienfaits :
Favorise le relâchement des tensions et du stress de la tête aux pieds. Il soutient l’expiration, aidant à dissiper la stagnation et les blocages énergétiques.

À utiliser lorsque :

• Vous avez une mauvaise vue
• Vous avez du mal à expirer
• Vous vous sentez frustré(e)
• Vous êtes constamment fatigué(e)
• Vous luttez contre l’indécision ou la procrastination

Mon expérience :
Parfois, je ne ressentais rien, et d’autres fois, je sentais de la chaleur et de l’énergie circuler dans mes mains, surtout du côté droit.

Mudra #2: Inspirer l’abondance

Comment le pratiquer :
Tenez le dos du majeur gauche avec le pouce droit, en plaçant les autres doigts du côté paume. Après quelques minutes, changez de main.

Bienfaits :
Favorise une inspiration plus facile du Souffle de Vie, notre source d’abondance.

À utiliser lorsque :

• Vous ne parvenez pas à prendre une profonde inspiration
• Votre audition est affectée
• Vos pieds vous dérangent
• Vous vous sentez moins alerte
• Vos yeux vous gênent
• Mon expérience :

Ce mudra m’a paru plus confortable. Comme pour le Mudra #1, parfois je ne ressentais rien, et d’autres fois, je percevais de subtiles sensations.

Mudra #3: Apaisant et revitalisant

Comment le pratiquer :
Tenez le côté paume de l’annulaire et de l’auriculaire gauche avec le pouce droit, en plaçant les autres doigts sur le dos. Après quelques minutes, changez de main.

Bienfaits :
Apaise le corps, libère les tensions nerveuses et revitalise le fonctionnement des organes.

À utiliser lorsque :

• Vous vous sentez nerveux(se)
• Vous vous inquiétez pour votre cœur
• Vous vous essoufflez facilement
• Vous êtes toujours en train de « forcer »
• Vous vous sentez déprimé(e) ou sans joie

Mon expérience :
J’ai utilisé ce mudra lors d’événements stressants par le passé et j’ai ressenti une forte pulsation dans mes doigts. Cela m’a aidée à me calmer considérablement. Je n’ai pas ressenti le besoin de le pratiquer pendant cette récente poussée.

Mudra #4: Libération de la fatigue quotidienne générale

Comment le pratiquer :
Tenez le dos du pouce, de l’index et du majeur gauche avec le pouce droit, en plaçant les autres doigts du côté paume. Après quelques minutes, essayez avec l’autre main.

Bienfaits :
Libère la fatigue accumulée, le stress, les inquiétudes, les peurs et la colère.

À utiliser lorsque :

• Vous vous sentez épuisé(e)
• Vous vous sentez incertain(e) à propos de tout : santé, finances ou bonheur
• Vous avez l’impression de commencer à vieillir, tant dans vos sensations que dans votre apparence
• Vous vous sentez irritable ou en colère sans raison
• Vous vous inquiétez de manière excessive

Mudra #5: Revitalisation totale

Comment le pratiquer :
Formez un cercle avec le pouce et le majeur droit. Faites passer le pouce gauche à travers le cercle, de manière à ce que la pulpe du pouce touche l’ongle du majeur. Après quelques minutes, répétez avec l’autre main.

Bienfaits :
Revitalise les fonctions corporelles et libère les blocages contribuant à la fatigue quotidienne.

À utiliser lorsque :

• Vous vous sentez mal à l’aise sans raison apparente
• Vous êtes fatigué(e) malgré l’impression que « tout va bien »
• Votre teint est terne
• Vous êtes d’humeur changeante
• Vous avez des envies incontrôlables de sucreries

Mon expérience :
Le majeur revient fréquemment dans ces mudras. Bien que j’aie pratiqué celui-ci, il n’a pas eu un impact très marqué sur moi à ce moment-là.

Mudra #6: Respirer librement

Comment le pratiquer :
Placez le pouce droit sur l’ongle de l’annulaire droit et maintenez la position pendant plusieurs minutes. Vous pouvez le faire sur les deux mains en même temps ou changer de main après avoir fait une main.

Bienfaits :
Renforce le système respiratoire et équilibre les fonctions liées aux oreilles.

À utiliser lorsque :

• Vous avez du mal à respirer
• Votre peau est en mauvais état
• Vous vous sentez rejeté(e) ou non aimé(e) et vous vous mettez facilement à pleurer
• Vous vous sentez maladroit(e)
• Vous avez l’impression d’avoir perdu votre bon sens
• Vos oreilles vous gênent

Mon expérience :
Après ma maladie, j’étais très en manque de forme. C’est l’un de mes mudras préférés. Je l’ai utilisé lorsque j’ai recommencé à promener mon chien et je le pratique souvent lors de mes randonnées.

Mudra #7: Expulser la saleté, la poussière et le gras

Comment le pratiquer :
Joignez vos mains, en laissant les majeurs étendus. Faites se toucher les côtés paume de vos majeurs.

Bienfaits :

• Libère les tensions et le stress quotidiens de la tête, des poumons, du système digestif, de l’abdomen et des jambes
• Renforce l’expiration et le processus de purification
• Apporte une harmonie générale

Mon expérience :
Ce mudra a été une véritable révélation pour moi, ce qui est logique compte tenu de mes problèmes digestifs. C’était la première fois que je le pratiquais, et j’ai ressenti de la chaleur ainsi qu’une énergie intense dans mes mains.

Mudra #8: Inspirer le Souffle de Vie purifié

Comment le pratiquer :
Pliez les deux majeurs et faites se toucher les ongles.

Bienfaits :

• Libère les tensions dans le dos
• Renforce l’inhalation
• Favorise le bien-être général et l’harmonie

Mon expérience :
Je n’ai pas pratiqué ce mudra au début. Il me semblait étrange en position allongée. L’un de mes enseignants m’a déjà dit qu’un inconfort avec un mudra peut indiquer un besoin particulier pour celui-ci. Fait intéressant, il est maintenant très facile à pratiquer en position assise.

Inspiration
J’aimerais beaucoup connaître vos impressions si vous décidez d’essayer certains de ces mudras vous-même.

Cet article a été inspiré par The Touch of Healing d’Alice Burmeister et Tom Monte, et inclut du matériel provenant de ce livre, y compris des images noir et blanc.