Gérer la ménopause grâce au Jin Shin Jyutsu : une approche holistique du bien-être
La ménopause est une étape importante dans la vie de chaque femme ; elle marque la fin de la période de fertilité et s’accompagne d’une série de changements physiques, émotionnels et psychologiques. Bien que cette transition fasse naturellement partie de la vie, elle peut entraîner toute une série de symptômes qui peuvent parfois sembler insurmontables. Dans cet article, nous allons voir comment le Jin Shin Jyutsu prononcé « jitsu » (JSJ) , un art de guérison puissant, peut vous aider à gérer ces symptômes et à retrouver équilibre et sérénité.
Je me souviens avoir ressenti une profonde tristesse lorsque je suis entrée en périménopause. Avec le temps, j’ai pris conscience que mon corps faisait simplement ce qu’il devait faire, en prenant soin de moi à sa manière. Ce changement de perspective m’a donné de la force. Louise Hay, l’auteure de *You Can Heal Your Life*, estimait que certains schémas émotionnels, tels que la peur de vieillir, le rejet de soi et la crainte de ne plus être désirée, pouvaient contribuer aux symptômes physiques et émotionnels de la ménopause. Elle a également mis en avant les sentiments de culpabilité, la peur et le rejet de la féminité comme des facteurs pouvant être à l’origine de troubles menstruels. Comprendre ces liens émotionnels m’a aidée à me libérer de mes pensées négatives et à aborder ce nouveau chapitre avec plus de sérénité.
Le mantra de Louise : Je reste sereine et en paix face à tous les changements des cycles, et je comble mon corps d’amour.
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D’après mon expérience personnelle, j’ai constaté que les bouffées de chaleur surviennent souvent dans des situations stressantes. Pratiquer des « exercices rapides » d’auto-assistance du Jin Shin Jyutsu tout en me concentrant sur ma respiration m’a aidée à traverser ces moments. C’est un moyen simple mais efficace de se recentrer et de trouver un soulagement. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la guérison prend du temps. Soyez patiente avec vous-même pendant que vous pratiquez, car les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais se manifesteront progressivement grâce à une pratique régulière. Il est également très important d’être à l’aise lorsque vous effectuez ces exercices.
Explorons plus en détail comment le Jin Shin Jyutsu peut vous aider à trouver l’équilibre, l’acceptation et la guérison pendant la ménopause. Que vous souffriez de bouffées de chaleur, de sautes d’humeur ou d’un changement dans votre perception de vous-même, le JSJ peut vous offrir une approche douce et holistique pour traverser ces changements avec plus de facilité et de sérénité.
APERÇU GÉNÉRAL
Cet exercice rapide aide à équilibrer vos hormones.. Avec votre main droite, saisissez votre épaule gauche (près du cou) et placez votre pouce gauche sur l’ongle de votre annulaire. Il suffit de faire cet exercice d’un seul côté.
BOUFFÉES DE CHALEUR
Tenez votre mollet gauche, sur le côté externe de la jambe, avec votre main droite. Si cette position est inconfortable, utilisez plutôt votre main gauche.
Si vous avez l’impression de vouloir enlever vos vêtements et qu’il n’est pas pratique d’atteindre l’extérieur de votre mollet gauche, tenez vos auriculaires, un à la fois. Plus vous prenez le temps de maintenir cette position au cours de la journée, plus cela peut aider à prévenir les bouffées de chaleur.
AMÉLIOREZ VOTRE MÉMOIRE ET RÉDUISEZ LE BROUILLARD CÉRÉBRAL
Placez votre main droite sur le sommet de la tête et les doigts de votre main gauche entre les sourcils. Il s’agit de la première étape du « courant central principal » (voir le billet de blogue no 5 pour plus de détails). Vous pouvez faire cet exercice en position assise ou allongée, selon ce qui vous convient le mieux. Si vous êtes allongé(e), je vous suggère de placer des oreillers sous vos coudes pour plus de soutien.
INSOMNIE
Il existe toujours différentes options d’auto-soins en Jin Shin Jyutsu (JSJ). J’aime tenir mes doigts et mes pouces, un à la fois (voir le billet de blogue no 4, « Les attitudes »). Si vous ressentez une pulsation (comme un battement de cœur), maintenez ce doigt jusqu’à ce qu’elle s’atténue, puis passez au doigt suivant. Une autre option consiste à pratiquer le « courant central principal » (voir le billet de blogue no 5 pour plus de détails).
Vous pouvez également tenir la base de chacun de vos pouces, un à la fois (voir l’image ci-dessous).
HEADACHES
L’endroit à tenir dépend de l’emplacement de la douleur dans votre tête. Un exercice rapide, de façon générale, pour les maux de tête consiste à croiser les bras et à placer vos mains à l’intérieur de vos genoux. Cela aide à faire redescendre l’énergie qui est coincée plus haut dans votre corps, ce qui peut aussi soulager les ballonnements et l’indigestion.
Lorsque la douleur se situe à l’arrière de la tête : tenez la base de votre pouce d’une main, puis changez de côté et répétez de l’autre côté.
Lorsque la douleur se situe à l’avant de la tête : tenez l’extérieur de vos deux chevilles en même temps.
Migraines : tenez vos deux gros orteils en même temps ou demandez à quelqu’un de les tenir pour vous.
TRANSPIRATIONS NOCTURNES
- Placez votre main gauche sur votre épaule droite.
- Placez votre main droite sur votre dernière côte droite.
- Maintenez la position quelques minutes, puis changez de côté.
AMÉLIOREZ VOTRE HUMEUR
- Tenez chacun de vos doigts, un à la fois (voir le billet de blogue no 4 sur « Les attitudes »).
- Faites également le « courant central principal » (voir le billet de blogue no 5 pour plus de détails).
J’aimerais beaucoup avoir vos impressions une fois que vous aurez essayé ces conseils, ou si vous avez des questions. N’hésitez pas à me contacter.
